Wir sind dabei
Auch auf der diesjährigen Ausstellung WIR in Dillingen sind wir für Sie da.
Lassen Sie sich ausführlich beraten, wenn es um Ihre Füße geht.
Sie finden uns in Halle K, Stand 5.5. Wir freuen uns auf Sie!
Fitness für die Füße
Schlappe Füße sind nicht schlimm, oder?
Fitness und Füße? Häufig denken wir, dass kaum ein Zusammenhang zwischen diesen beiden Dingen bestehen kann. Wir unterliegen in diesem Punkt jedoch einem folgenschweren Fehlschluss. Denn tatsächlich gibt es für unsere allgemeine Fitness kaum wichtigere Körperteile als die Füße. Sind unsere Füße nicht fit, kann auch unser restlicher Körper nicht fit sein.
Die Wichtigkeit der Füße ergibt sich bereits dadurch, dass sie
unser gesamtes Körpergewicht tragen müssen. Wie sollten wir fit
sein können, wenn wir „auf wackligen Beinen“ stehen? Schwache
Füße sind nicht in der Lage, einen starken, fitten Körper zu tragen.
Bei jeder Anstrengung oder sportlichen Aktivität streiken
schwache Füße – sie schmerzen oder machen uns das Laufen
gleich gänzlich unmöglich.
Fitte Füße: Übungen für den Alltag
Sie wollen körperlich möglichst lange fit bleiben? Sie merken, dass Sport und Aktivität Ihnen zunehmend schwerfallen? Trainieren Sie Ihre Füße! Mit fitten Füßen gelingt ein aktiver Alltag ohne Schmerzen und Probleme. Nachfolgend finden Sie einige Übungen, die Sie ohne größeren Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können. Sie werden merken, dass bereits das regelmäßige Durchführen dieser Übungen zu erheblichen Verbesserungen ihrer allgemeinen Fitness führt – denn fitte Füße sind die Grundvoraussetzung für einen fitten Körper.
• Gehen!
Die erste Übung erscheint viel zu trivial. Sie sollten sich jedoch vor Augen führen, dass unsere Augen evolutionär für genau zwei Tätigkeiten „gemacht“ sind: Für das Gehen und für das Stehen. In unserer heutigen Lebenswelt setzen wir unsere Füße viel zu selten „zweckgebunden“ ein. Wir sitzen und liegen den größten Teil des Tages. Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag und stärken Sie Ihre Füße auf diesem Wege! Sie werden merken, dass Fußbeschwerden bereits nach kurzer Zeit verschwinden oder zumindest gelindert werden.
• Handtuch heben
Auch diese Übung lässt sich sehr einfach durchführen. Ziehen Sie Schuhe und Socken aus. Lassen Sie dann ein Handtuch fallen und versuchen Sie, es mit Ihren Füßen aufzuheben. Hierzu müssen Sie Ihre Zehen als Greiforgane einsetzen. Ungeübt erfordert diese Übung einiges an Geschick und wirkt zunächst unlösbar. Nach einiger Zeit wird Ihnen das Aufheben des Handtuchs jedoch im Handumdrehen gelingen.
• Auf Zehenspitzen stehen
Ziehen Sie Schuhe und Socken aus. Stellen Sie sich neben eine Wand und halten Sie sich mit mindestens einem Arm an dieser fest. Gehen Sie dann auf die Zehenspitzen. Sie werden merken, dass sich Ihre Waden bei dieser Übung heben werden – wahrscheinlich wird es Ihnen bei den ersten Ausführungen beinahe unmöglich erscheinen, länger als wenige Sekunden auf den Zehenspitzen zu verweilen. Versuchen Sie trotzdem, 45 Sekunden stehenzubleiben, bevor Sie in Ihre Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung mehrfach.
• Übung im Sitzen
Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Befreien Sie Ihre Füße von Schuhen und Socken. Platzieren Sie Ihre Füße dann in leichter Schrittstellung vor sich auf dem Boden – Ihre Füße liegen flach auf dem Boden und zeigen nach vorne. Heben Sie dann den Vorderfuß an. Nur die Ferse verbleibt auf dem Boden. Halten Sie den Fuß etwa zehn Sekunden in dieser Position. Heben Sie dann Ihre Zehen an und lassen den Fuß mit gehobenen Zehen langsam sinken. Legen Sie zuletzt auch Ihre Zehen wieder ab.
• Auf einem Bein stehen
Stellen Sie sich neben eine Wand und halten Sie sich mit einem Arm an dieser fest. Heben Sie nun ein Bein leicht an – Ihr Standbein sollte nicht wackeln. Krallen Sie sich nicht mit den Zehen am Boden fest, sondern bleiben Sie entspannt. Bleiben Sie möglichst lange auf einem Bein stehen. Lassen Sie das andere Bein erst wieder sinken, wenn Sie merken, dass der Fuß Ihres Standbeins sicher und entspannt auf dem Boden aufliegt. Führen Sie die Übung dann mit dem anderen Bein durch. Auch bei dieser Übung sollten Sie weder Schuhe noch Socken tragen.
Fazit: Fitte Füße – fitter Körper
Bereits einfachste Übungen stärken Ihre Füße. So lindern Sie nicht nur Fußbeschwerden, sondern arbeiten auch aktiv an Ihrer Leistungsfähigkeit. Denn nur mit fitten Füßen können Sie wirklich fit bleiben!
Übrigens: Unsere Motusol Fliessgel Fußbetten trainieren Ihre Füße und Beine „ganz nebenbei“!
Schön war’s
Und schon ist sie zu Ende, die DIVA in Dachau. Schön war’s.
Wir danken unseren Kunden und Besuchern und freuen uns auf ein nächstes Mal.
Moderne Schuhe – kaputte Füße?
Jeder Schritt, den wir machen, geschieht auf unseren Füßen. Sie tragen unser ganzes Gewicht und das auch noch ständig. Deswegen ist es wichtig, einige grundlegende Funktionsweisen des menschlichen Fußes zu kennen. Dann fällt auch die Wahl des richtigen Schuhwerks oder der richtigen Einlagen zur Vermeidung oder sogar Behebung von Fußbeschwerden leichter.
Unsere Füße – ein Kunstwerk der Natur
Das zumindest meinte der berühmte Erfinder Leonardo da Vinci angesichts des anatomisch äußerst ausgeklügelten Systems des menschlichen Fußes.
Und auch moderne Wissenschaftler kommen zu ähnlichen Schlüssen. Der menschliche Fuß beherbergt gut ein Viertel aller Knochen des menschlichen Körpers. Dazu kommt ein äußerst komplexes und robustes System aus Muskeln, Bändern und Sehnen.
Im Zusammenspiel mit der Achillessehne und der Wadenmuskulatur funktioniert der Fuß wie ein natürlicher Stoßdämpfer. In der Fußsohle befinden sich zudem viele Nerven, die wichtig für die Motorik sind.
Im Laufe unserer evolutionären Entwicklung spielte nicht nur das Gehen, sondern auch bereits das Laufen im Rahmen der lebensnotwendigen Jagd eine entscheidende Rolle. Unsere Vorfahren liefen barfuß und so hat sich der Fuß – das Kunstwerk der Natur – bestens an diese Belastung angepasst.
Vom Lederlappen zum modernen Schuh
Quelle: Wikipedia, Fußbekleidung
Nachdem der Mensch lange rein barfuß unterwegs war, kam er schließlich auf die Idee, die Fußsohle zu schützen. Einerseits vor scharfen oder spitzen Gegenständen und andererseits vor extremen Temperaturen.
Diese Schutzfunktion für die Sohle wurde nach und nach erweitert. Heute haben wir viele Schuhe, die unseren Füßen ihre Funktion teilweise erleichtern, teilweise aber auch erschweren. Das gilt vor allem für eine hohe Fersensprengung und ein weiches Fußbett.
Es ist wichtig, den Grundsatz zu verstehen, dass zu viel Schonung eine Verkümmerung der Strukturen – der Muskeln, Bänder, Sehnen und Knochen – mit sich bringt. Da der Fuß nicht gefordert wird, baut er ab und wird schwächer. Die Folge: Fußbeschwerden vielerlei Art, die berüchtigten Spreiz-, Senk-, Knick- und Plattfüße.
Außerdem muss berücksichtigt werden, dass unser Körper als eine Einheit funktioniert. Die Fußsohle sendet Informationen, die für eine richtige Haltung und Bewegung wichtig sind. Bei zu starrem Schuhwerk können deshalb auch Haltungsschäden, Rücken- und Knieprobleme darauf zurückzuführen sein, dass die Fußsohle diese Funktion nicht richtig erfüllen kann.
Das richtige Schuhwerk
Anatomisch wäre tatsächlich gar kein Schuhwerk das beste. Das ist in unserer modernen Gesellschaft aufgrund der Konvention freilich nicht so einfach. Dazu kommt die Gefahr von Scherben in den Städten. Dennoch wäre es gut, zuhause, im Sommer auf der Wiese oder am See öfters mal ein wenig barfuß zu gehen.
Für den Alltag jedoch brauchen (und mitunter auch wollen) wir Schuhe. Diese kommen dem Barfußlaufen am besten so nahe, wie möglich: Keine Fersensprengung/Absatz, keine dicke Sohle und kein Fußbett.
Wer jedoch bereits unter Fußbeschwerden leidet, benötigt eventuell die schützende Wirkung erst einmal weiterhin. Häufig sollen noch mehr schonende Einlagen die Beschwerden lindern. Damit wird allerdings der Teufelskreis aus mehr Schonung – mehr Verkümmerung der Muskulatur – mehr Beschwerden – mehr Schonung weiter geführt.
Das Durchbrechen des Teufelskreises
Eine Möglichkeit, diesen Kreis zu durchbrechen, sind die besonderen Motusol Fußbetten. Diese beinhalten nämlich ein Fliessgel, das als flexibles Fußbett fungiert. Das bedeutet, dass sich das Fußbett der individuellen Fußform anpasst und somit eine natürliche Gewichtsverteilung und Bewegung unterstützt.
Die Motusol Einlagen wirken einerseits durchaus entlastend und schonend, wie es bei Fußschmerzen im Alltag sehr wohl notwendig sein kann. Gleichzeitig aber werden die Füße durch das Fliessgel gefordert. Es hat nicht nur einen Massageeffekt, der die Durchblutung steigert, sondern trainiert zusätzlich auch die Fußmuskulatur.
Die Schonwirkung geschieht durch das Ausbalancieren des Körpergewichtes und dem Unterstützen eines natürlichen Fußauftrittes. Durch die gleichzeitige therapeutische Wirkung können die Motusol Fließgel Einlagen eine sinnvolle Lösung bei Problemen mit den Füßen oder den daraus resultierenden Beschwerden in anderen Regionen sein.
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